Lær å kjempe mot Stress

We kan ikke unngå stress. Det er overalt. Våre daglige aktiviteter og samhandling med andre mennesker disponere oss på stressende situasjoner. Vår stress kommer fra en rekke kilder som spenner fra overløp av arbeidet på kontoret til døden av en kjær. Noen ganger er det på grunn av ytre omstendigheter utenfor vår kontroll. Uansett opprinnelse, stress kan skape en alvorlig effekt på vår kropp, sinn og sjel. Studier viser at en rekke sykdommer har vært knyttet til psykologisk stress. Selv om det fortsatt i en tidlig fase, forskning viser at 75 prosent av alle legebesøk er laget av folk med stress relaterte klager. Selv våre daglige smerter og plager som hodepine, ryggsmerter og indigestions spores tilbake til stress. Når vi er stresset, er vår underbevissthet å sende oss et sterkt signal om at noe er galt og noe vi ikke får våre behov møtt. Vi kan ha vært viet mer tid til vårt arbeid, andre menneskers behov, eller håndtere belastende situasjoner som jobb tap eller forholdet breakups og til slutt glemmer vi å ta vare på oss selv. Det er alltid viktig å gjøre plass for oss selv midt i vår travle timeplan. Hvis du begynner å føle seg stresset ut, gjør noe for deg selv, gi deg selv en pause og prøve å følge disse enkle tips.Take en pause fra rutinen. En 20 minutters pause fra det daglige arbeidet kan bety mye for ditt velvære. Hvis du har en veldig krevende jobb, gi tid til deg selv. Ta en pause midt på dagen. Du kan levere et brev til postkontoret eller gjøre et bankinnskudd. Bruk tid til å gå rundt kvartalet, puste dypt og komme tilbake mer avslappet og samlet. Hvis derimot du er en travel forelder med aktive barn som sjelden tar naps, ta en time-out ved å sende dem til en spillergruppe i noen timer eller oppmuntre dem til å bruke sine fargebok. Du kan slappe av på soverommet og være forynget. Tillate en time eller to for deg selv i helgene med ingenting å gjøre, men slapp av. Du kan ta et bad, meditere, lese en god bok eller se på TV. Unngå rengjøring av retter eller betale regninger under avslapning time. Hvis mulig, ta telefonen på kroken, slik at du vil ha hele tiden for deg selv. Gjør det til en vane å gå til sengs tidlig. Hvis du føler at du ikke kan sette av noen få minutter om dagen for deg selv, i det minste ta en pause tidlig. Ved å slå tidlig, gi deg selv en sjanse til å slappe av og være fri fra alle urovekkende situasjon som opptar deg i løpet av dagen. Sette til side en "meg" tid og gjør plass til tross for en travel hverdag vil gjøre deg i stand til å leve et mindre stresset liv. Det er når vi beskjeftige oss daglig med mange stressende situasjoner i livet at vi blir så drenert og hjelpeløse til å delta på selv den enkleste problemet på hånden.